从生育方面来说，一般把女性35岁以上生育称为高龄，因为卵巢功能在35岁以后呈现急速下降的趋势，更易发生生育困难及不孕。所以，相对于年轻夫妇，高龄夫妇更应做好充分的准备及合理安排备孕的时间。本文美中桥小锦鲤就来讲讲，高龄女性如何保养卵巢提高生育力~

养护卵巢的6个方法
1. 每年体检一次，月经变化及时就医
每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。
2. 保持充足的睡眠
该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
3. 保持心情轻松愉悦
做女人，最重要的就是开心啊，工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招！

4. 坚持运动，每天半小时
躺着、坐着不愿动，体内的器官也会变懒，会导致血液循环下降，新陈代谢缓慢，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”，建议大家每天至少活动30分钟以上。
5. 多吃纤维食物
纤维食物可以清除体内过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险。膳食纤维不仅可以促进胃蠕动，还可以缓解便秘，帮助体内排出毒素，有益于卵巢健康。建议多吃蔬菜、豆类、大麦、荞麦等富含膳食纤维的食物。
6. 多吃卵巢喜欢的食材
百合、伏苓、野葛根、胡萝卜、黑豆、山楂、苹果等都是卵巢最喜欢的食物，百合、茯苓，被称为卵巢保养素，是古代宫廷女性保养的秘方，野葛根富含的异黄酮能模拟雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的效果。

高龄姐妹如何备孕？

做好心理准备
正确认识高龄备孕的风险
分娩年龄大于35岁的女性即为高龄产妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。
因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。

高龄备孕
不是备了就能孕
高龄备孕首先要认识到，不是你做了完全的准备就一定能怀上。
女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降，尤其是35岁后下降会更加明显，有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此，年龄越大，能备孕成功的几率越小。

高龄孕妇会面临多重风险
对于高龄孕妇来说，即使备孕成功了，也只是万里长征的第一步。随着年龄的增加，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死产或畸胎。
统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。
此外，临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。