第三代试管婴儿:试管婴儿调理准备期饮食指南!
2024-06-01
蛋白质:
蛋白质是卵子形成的必要成分,准备做试管的女性采用高蛋白的饮食方式,一方面可以增强机体的免疫能力,养出数量够多的优质卵子,另一方面也可以预防和环节腹水。
富含蛋白质的食物:禽畜肉、海鱼、虾、贝类、蛋类、豆制品等。
钙:
孕期缺钙可能会导致孕妈骨质疏松,增加妊娠高血压风险,影响宝宝骨骼、牙齿发育。
富含钙的食物:奶类及奶制品、豆类及豆制品、海产品类、蛋类、部分蔬菜(如白菜、油菜、荠菜等、一些干果和水果等。
铁:
铁元素可以促进血红蛋白的生成,备孕期间补铁,可以避免缺铁性贫血,防止影响胎儿智力发育。
富含铁的食物:瘦肉、动物肝脏及血、豆类、豆制品、深色蔬菜。动物性食品中铁的吸收利用率是植物性食品的三倍,所以要补铁,一般推荐含铁丰富的动物性食品。
锌:
有助于提高受孕能力,也能提高卵子活力
动物性食品含锌较多:瘦肉、鱼类、蛋黄、猪肝、贝类,其中牡蛎含锌量非常丰富,植物性食品含锌量较少。除了通过饮食补锌,也可以在医生指导下使用补锌药剂。
硒:
硒可以提高孕妇免疫力,增强抗辐射的能力,在一定程度上降低胎儿畸形发生几率。此外硒能够辅助降低血压,可以预防妊娠高血压。
补硒食物:紫苋菜、花生、动物肝脏、富硒大米、富硒鸡蛋等
维生素
维生素是促进卵子发育成熟的必需营养素。
维生素A:增强孕妈免疫力,改善子宫环境,促进胎儿心脏发育
富含维生素A的食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋,以及橙黄色和绿色蔬菜水果,如胡萝卜、西红柿、草莓、菠菜、油菜等。
维生素B族:广泛存在于谷类、豆类、动物内脏和蛋类食物中,平时可适量进食粗粮谷物、动物内脏、蛋类食品,如果经检查明确存在维生素B族缺乏的情况,可在医生指导下服用复合维生素B族制剂。
维生素C:新鲜的果蔬中富含维生素C,如猕猴桃、番石榴、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、西蓝花等,需要注意的是,维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素,它的性质不稳定,极易被氧化,所以烹饪时间不宜过长。
维生素D:维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。
海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果。多晒太阳对于人体合成维生素D很重要,所以试管备孕的姐妹可以经常在阳光下散散步。
维生素E:有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等,或可咨询医生,适量服用维生素E制剂。
碘
碘对保持甲状腺健康功能至关重要,有助于维持性激素的正常分泌。
富碘类食物:海鲜、海带、椰子制品、全脂牛奶、鸡蛋等