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相关知识
第三代试管婴儿:久备不孕怎么办?教你4个养卵方法!
2024-07-28
久备不孕怎么办?教你4个养卵方法!

1.避免熬夜

高质量的睡眠有助于维持体内性激素正常分泌,而长期熬夜会导致卵巢功能加速衰退。每天确保7-8小时睡眠,睡前半小时不碰手机有助于入睡。

2.适当运动

运动可以保持全身新陈代谢、血液循环及供应,延缓卵巢功能衰退。每天至少进行半小时有氧运动,每隔1小时起身走动下,避免久坐。

3.保持心情愉快,少生气

每次要生气时,可以去户外走走,听听开心的歌曲,想想开心的事情,生气后要记得推肝经,拍拍腋窝。

4.补气血

脾为气血生化之源,一定要吃主食,不要节食减肥;姨妈结束后可以喝一些补气血的食物,日常补充铁元素。