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相关知识
第三代试管婴儿：久备不孕怎么办？教你4个养卵方法！
2024-07-28
久备不孕怎么办？教你4个养卵方法！
1.避免熬夜
高质量的睡眠有助于维持体内性激素正常分泌，而长期熬夜会导致卵巢功能加速衰退。每天确保7-8小时睡眠，睡前半小时不碰手机有助于入睡。
2.适当运动
运动可以保持全身新陈代谢、血液循环及供应，延缓卵巢功能衰退。每天至少进行半小时有氧运动，每隔1小时起身走动下，避免久坐。
3.保持心情愉快，少生气
每次要生气时，可以去户外走走，听听开心的歌曲，想想开心的事情，生气后要记得推肝经，拍拍腋窝。
4.补气血
脾为气血生化之源，一定要吃主食，不要节食减肥；姨妈结束后可以喝一些补气血的食物，日常补充铁元素。
1.避免熬夜
高质量的睡眠有助于维持体内性激素正常分泌，而长期熬夜会导致卵巢功能加速衰退。每天确保7-8小时睡眠，睡前半小时不碰手机有助于入睡。
2.适当运动
运动可以保持全身新陈代谢、血液循环及供应，延缓卵巢功能衰退。每天至少进行半小时有氧运动，每隔1小时起身走动下，避免久坐。
3.保持心情愉快，少生气
每次要生气时，可以去户外走走，听听开心的歌曲，想想开心的事情，生气后要记得推肝经，拍拍腋窝。
4.补气血
脾为气血生化之源，一定要吃主食，不要节食减肥；姨妈结束后可以喝一些补气血的食物，日常补充铁元素。
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