试管取卵后，科学恢复卵巢需重点关注以下5个核心要点：

一、充分休息与卫生护理

 1. 术后卧床1-2天，避免剧烈运动、提重物或突然改变体位，防止卵巢扭转。

 2. 保持外阴清洁，每日温水清洗，勤换内裤，禁止盆浴和阴道冲洗，降低感染风险。


二、饮食调理与营养强化

 1. 高蛋白饮食：
多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品，辅以鲫鱼汤、鸡汤促进组织修复。

 2. 补充维生素与矿物质：
新鲜蔬果（如苹果、菠菜）、全谷物补充维生素B/C及钙铁元素。

 3. 利尿食物防腹水：
冬瓜汤、西瓜汁、豆浆等可调节体液代谢。


三、适度运动与腹部保养

 1. 术后3天开始低强度运动，如散步、瑜伽，促进血液循环但避免过度劳累。

 2. 轻柔腹部按摩，顺时针轻揉下腹（避开手术部位），缓解胀气并辅助卵巢恢复。


四、严格遵医嘱用药

 1. 抗生素预防感染：
如头孢类或阿莫西林，降低卵巢炎风险。

 2. 激素药物调节：
戊酸雌二醇片等可帮助恢复雌激素水平，但需严格按剂量使用。


五、调整生活习惯与心理状态
 1. 规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜以稳定内分泌。

 2. 每日饮水2000ml以上，促进代谢废物排出，减轻卵巢负担。

 3. 心理舒缓：
通过冥想、深呼吸或与亲友沟通缓解焦虑，维持情绪稳定。


特别提醒：
若出现持续腹痛、发热或异常出血，需立即就医排查卵巢过度刺激综合征（OHSS）或感染

卵巢完全恢复约需1-3个月，术后1个月建议复查B超评估恢复情况