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第三代试管婴儿:怀孕期间孕妇有哪些补钙的方法推荐?
2023-05-09
从怀孕我就知道要坚持补钙,对于孩子的生长发育(我和老公身高都不高,所以希望尽可能的把基础打好一些)以及恒牙的质量都有很大影响,同时不好好补钙,孕妈很可能产生身体疼痛和抽筋。

从孕期一开始就遵循医生给的剂量补钙。孕早期800毫克钙,孕中期1000毫克钙,孕晚期1200毫克钙。

在此基础上每天额外加上一杯到两杯的奶。至于钙过量这个事情,医生告诉我任何吸收都不是百分百,就算补充这么多,你的身体不会达到100%吸收。所以多这一两杯奶没什么。

我从孕早期坚持补钙,身体没有出现什么疼痛问题,崽崽的发育也很正常。

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直到最近(目前孕21W),出现了耻骨痛、胳膊小腿痛,痛起来是没办法睡觉、翻身、拿筷子的那种痛但我想着我每天吃着1000的钙,外加每片钙片中都有200IU的维生素D,怎么会缺钙呢?

疼了两三天去医院,医生告诉我是缺钙。照了B超,崽崽的头围和大小都处于正常周数,只是崽崽的股骨长度竟然处于19周的长度。(我一直很在意股骨长度,毕竟决定了惠以后的身高基础)

当下就急了,医生告诉我目前这个状态跟钙的吸收不好有很大的关系。需要我多补充200IU-400IU的维生素D。而且要求我晒太阳!

这种晒太阳不是在家里隔着玻璃晒,而是保持一定时长的户外露肤。每天晒20分钟太阳,就可以轻轻松松达到高剂量的维生素D的合成!

这两天我早晚依旧吃着之前的钙片,外加一杯牛奶。加了一颗400IU的维生素D。在早上或者下午太阳不太大的时候,去外面坐着,把胳膊和腿露出来一些,晒上个半小时。脸上照样涂防晒戴帽子。很神奇,我的四肢和耻骨很快就不痛了。

孕妇光靠钙片里本身的维生素D根本不足以满足孕妇的需求。大部分孕妇需要去医院检查维生素D,根据需求去补充。当然,晒太阳绝对是最好的方式。

还有一个小Tips,建议孕妇查一下维生素B12这个维生素是胎儿合成神经系统的一个重要的元素。大部分医生不会开这个单子去查,除非宝妈们提出(这个检查对眙儿发育又很重要)其实按照孕妈饮食习惯大部分都是缺乏的。

加上大量的维生素B12供给了肚子里的惠,缺乏的会很夸张。我查完后是远低于标准值的医生让我去药店买了那种3.5元一瓶一百片的维生素B12,按照剂量每天补就完事儿了。