1.遵医嘱使用激素、孕激素

有助内膜生长包括补佳乐雌二醇片以及雌二醇凝胶（尤其雌二醇凝胶，试管中的姐妹普遍反馈涨内膜不错）。

2.补充植物激素

包括黑豆、黄豆、鹰嘴豆、亚麻籽、豆浆、豆腐等。

3.补充维生素E

也叫生育酚，帮助涨内膜。

4.服用阿司匹林

不超过100mg/天，增加血流供应，有出血风险，一定要遵医嘱。

5.补充左旋基氨酸

帮助增加内膜血供，需要注意的是会伤害卵子质量，移植阶段才补充，促排期间不能吃。
6.针灸

可以疏通经络、促血循环，减少压力和焦虑，对内膜血供、厚度、卵子质量都有帮助。

7.多运动

快走、跑步、爬楼梯、助孕瑜伽都可助长内膜。

8.每日泡脚20分钟

海盐包热敷小腹和后腰20分钟，暖宫增加血液循环和代谢水平。

9.多睡觉

每日保证连续8小时睡眠，不熬夜，10点半之前入睡；睡不着可以喝一颗褪黑素。

10.经期调理

注意保暖、少吃冷冻食品。
11.高龄备孕遵医嘱

高龄备孕或薄型内膜患者，医生也会在移植前给与生长激素，一定要遵医嘱。

12.补充胶原蛋白

黄花胶、其他鱼胶、肉类。

13.补充富含维生素E的食物

摄入维生素E可以改善流向子宫内膜的血液流动，增加子宫内膜的厚度。

14.补气补血

赤嘴胶、北海胶、阿胶。

15.补充辅酶Q10

为线粒体供能，辅助内膜生长。

16.多晒太阳

晒太阳可以促进身体合成维生素D，增加骨密度，起到补钙的效果，有利于备孕。

17.避免环境毒素

避免环境毒素对内分泌的干扰，包括外卖、烧烤、油炸食品、发胶、罐头食品等。

18.保持好心情

避免人际纠纷、生气，都会影响到激素水平，不利于内膜生长。